日常中缓解痛经的7个小妙招

2017-07-28 06:23 来源:济南妇科医院

  经期是女性生理期的特殊时间,很多女人每到了这个特殊的几天,总会感到坐立不安、情绪烦躁。严重的出现经前综合症,痛经是最多见的1个问题。在生活中注意1些细节,就可以有效减缓经期不适。

  喝菊花茶

  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

  由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可减缓月经疼痛。

  多吃含锌、铁、钙的食品

  月经前1周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

暖胃暖背

  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效减缓痛经。

  沐浴

  很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上

  以胎儿姿式,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身

  多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

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