痛经可以吃鸡蛋吗?

2017-07-28 06:43 来源:济南妇科医院

  痛经可以吃鸡蛋吗?

  根据研究,维生素D摄取量的不足可能会致使女性的慢性疼痛。营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食品都含有丰富的维生素D,女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素D,才有益于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

  月经期间女性可以吃水煮蛋,这样可以减缓痛经,蛋煮5到7分钟就能够了,不可煮的太久,吃的时候不可吃的太快,这样有助于消化。吃鸡蛋的好处有很多,可以滋阴补血和益母草可以1起食用。这样可以起到滋阴养血,活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

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  女人吃鸡蛋的8大好处

  1、保持好身材

  其实鸡蛋的脂肪都在蛋黄里,但大多是有益的脂肪酸,而且含油酸,对预防心脏病有益,所以,吃鸡蛋不用怕长胖。这对各位要保持修长身材的MM来讲是非常好的。

  2、预防嘴角开裂

  蛋黄的黄色也非常有学问,有预防嘴角开裂的核黄素,还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。花上大价钱买各种名牌唇膏,还不如每天1颗鸡蛋黄来得方便实惠呢。

  3、防治动脉硬化

  美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用,用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,取得了出人意料的效果。

  4、健脑益智

  鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油3酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有良好作用,可延缓老年人的智力衰退,改良记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。

  5、保护肝脏

  鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫功能。

  6、增强记忆力

  蛋黄中还还含卵磷脂,对大脑发育相当重要,还有下降胆固醇的作用。美女们1定想被夸奖为智慧的美人吧,吃点儿蛋黄能够增强记忆力,如果觉得自己神经衰弱了,可以1试。

  7、延缓衰老

  鸡蛋中几近含有人体所有需要的营养物资,故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”,坚持适当吃鸡蛋,是很多长寿者延年的经验之1。

  8、预防癌症

  鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物资。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现,鸡蛋中还含有抗癌物资光黄素和光色素,1个鸡蛋约含光黄素10微克,光黄素和光色素能抑制引发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

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